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年終尾牙,一餐接著一餐吃,當心滿足了肚子,身體卻抗議!專家提醒,尾牙有三大類地雷食物要當心,包括「勾芡」、「酒精」和「果汁」,一不留心,吃過了頭,當心各項健康指數飆紅字,尤其三高、慢性病患最危險;醫師也建議,赴宴前,最好先吃點乳酪、堅果、牛奶等墊肚子,營造飽足感。

尾牙想吃的健康,萬芳醫院家醫科醫師陳柏臣強調,訣竅就是出發前先墊墊肚子,吃點乳酪、堅果、牛奶或橄欖等富含油脂的食物,利用其胃排空時間較長的特性,營造飽足感,避免一開桌就暴吃。

陳柏臣說,赴尾牙之前,在家吃些油脂類的食物先墊肚子,還有其他好處,可以減少酒精的快速吸收,在尾牙這種無法避免敬酒、勸酒的場合,可免去空腹喝酒引發的易醉、宿醉現象。

尾牙菜色也要學著聰明「挑菜」吃,營養師提醒,其中又以勾芡、酒精、果汁這三大類最容易讓人掉入陷阱,不知不覺吃進過多的健康負擔。

台安醫院體重管理中心營養室組長劉怡里說,其中酒精會讓血壓升高,也會轉化脂肪、增加血脂,對三高患者是頭號殺手,建議若避免不了,女性以150cc的紅酒為限,男性則不超過300cc;而果汁一整杯喝下來,等於半碗飯,熱量達140大卡,對糖尿病患威脅大。

勾芡類的食物,劉怡里指出,常常讓人忽略其實屬於澱粉類,容易攝取過量,血糖飆升。她一一提醒,三高患者各有禁忌,高血壓者不要沾醬、少喝湯,避免鹽分失控,糖尿病患則濃湯、麻糬到芋頭甜點等各式澱粉類應控制在一碗內,而蝦子只要去頭尾、雞肉去皮,就能減少膽固醇和熱量極多。

專家也綜合出尾牙的最佳攻略,以清湯、蔬菜、澱粉類的順序進食,最後才是魚和肉,且以8分飽為限,大餐的隔天,飲食一定要格外清淡並配合運動,才不會吃尾牙卻吃出一身毛病。

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(中央社金邊23日綜合外電報導)柬埔寨1座由聯合國支持的法院,今天依殺人和違反人道罪名,將1970年代赤棉政權2名領導幹部維持無期徒刑原判。

柬埔寨最高法院表示,在赤棉政權期間有「二哥」稱號、現年90歲的努謝(Nuon Chea)和85歲的前總統喬森潘(Khieu Samphan),犯下了違反人道、殺人和政治迫害罪,同時在1975年代金邊陷落後為強迫人群疏散而採取了其他不人道行動。

最高法院法官康林(Kong Srim)今天表示:「最高法院維持初審法院對努謝和喬森潘的無期徒刑原判...最高法院諭令,努謝和喬森潘繼續監禁。」

法新社報導,努謝和喬森潘針對初審判決提出上訴,指控法庭犯下一連串疏失,並指法官出於赤棉政權下的個人經驗而未能稟持公正立場。

歷經數月聽訟,法官維持原判中的大部分的罪名和刑期,但同意初審存在一些法律疏失。

康林表示,努謝和喬森潘完全不考慮柬埔寨人民的最終命運。他強調,兩人罪行「重大」。

康林說:「最高法院認為,2名被告的終身監禁判決恰當。」(譯者:中央社劉淑琴)1051123

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